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中老年人养生注意事项有哪些？
老人年纪大了，身体要格外注意，做好养生工作才能更健康，那么，老人养生要注意什么?下面给大家介绍中老年人养生注意事项。
老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化功能也不如以往，饭菜应该煮的烂一些、软一些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。
老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动能强身健体，改善体质。老年人锻炼身体时应控制运动量，不可过多过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让肢节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止，慢慢减缓动作，给身体恢复平静的时间，直到恢复到正常的心跳。
阳后可以麻将吗
阳后可以打麻将。阳了以后打麻将，有利于增加交流，减少抑郁。佐治亚大学发表在《社会科学与医学》杂志10月刊上的一项研究显示，打麻将可能有利于促进中老年人的心理健康，很多人通过打麻将结识了朋友，很好地丰富了生活，减轻了孤独感，抑郁的风险也就低；还可以延缓衰老，预防老年。科学家们认为，大脑就像一个银行账户，人在衰老的过程里，一点点提空这个银行账户中的储备。换句话说，储备金额越多，出现痴呆的时间就会越晚。而储备的金额来自于平常的用脑活动。打麻将时，摸牌、切牌，有助保持手部灵活；还需要思考打什么、胡什么，手脑并用，是个不可多得的锻炼机会。
打麻将越输越想打怎么办
理解你的心情，对于打麻将这类游戏，人们往往会产生一种“再来一次”的心理，特别是输牌的时候，感觉下一次就可能会赢回来，这是人类的正常心理反应。但是，如果这种心态影响到你的生活和工作，就需要采取一些措施来控制和管理自己的行为。
以下是一些可能有用的方法：
1. 设定游戏时间和输赢限制。在开始打麻将前，制定一个明确的游戏时间和输赢限制。这可以帮助你控制自己的时间和金钱，避免过度沉迷和花费过多。
2. 理解并接受输赢。麻将是一种游戏，输赢不是全部。要理解并接受输赢，不要把输赢看得太重。如果输了，不要过于气馁或沮丧；如果赢了，也不要过于兴奋或骄傲。
86岁老奶奶背出元素周期表，到老年依然保持良好记忆力的秘诀是什么？
河南周口有一位老奶奶在网上火了，原因是她能够完整的背出元素周期表，视频中老奶奶的精神非常的好，而且吐字也非常的清楚，在面对记者的采访中表示自己以前是化学老师，就专门教的是这个，从上学开始学元素周期表，再后来成为老师，教学生元素周期表，所以才会记得这么牢固，但其实在老奶奶这个年纪还能记得这些也是非常的厉害了，因为人老了之后，记忆力也会相应的衰退，会忘记很多的事情，而网友们也纷纷表示自己现在都已经忘记了。
其实老年人记忆力不好也和身体有关，老了之后身体就逐渐的衰退了，所以身体的细胞代谢功能也会变慢，大脑也会运转的非常慢，所以这个时候如果还想继续保持良好的记忆力话，就经常的动一动手指，手指连接着大脑，运动手指可以对大脑进行刺激，然后让大脑进行运转，像小孩子刚出生的时候，父母也会给孩子买一些小玩具，锻炼孩子的动手能力，也是想通过提高孩子的动手能力，来开发孩子的大脑。
怎么预防老年人痴呆加重？
1、定期作体检 老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。 2、合理膳食，三餐规律 多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。 3、勤动脑 大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
老年痴呆的前兆是什么？
随着老年痴呆症发病率的升高，其知名度也越来越高，老年痴呆症在给患者本人带来极大的痛苦的同时，也给家人带来巨大的精神打击。不仅如此，这种听起来像老年病的疾病，正在较无声息的侵蚀着中年人的健康。所以及早知道哪些是常见的老年痴呆症前兆，提高警惕才能及时挽救亲人、挽救自己。
记忆障碍出现于早期，容易忘事，丢三拉四，转身就忘，对近事的遗忘尤其突出，如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。随着病情加重，远事记忆也受影响，甚至不能回忆过去的经历。
精神障碍的早期表现有以自我为中心，情绪不稳定，狂躁，幻觉妄想，抑郁倾向，感情脆弱易流泪，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。
